JoOZ Blog

Freezing pada Elementary OS 5.1 Hera adalah salah satu masalah yang yang sangat mengganggu ketika pertama kali saya menginstal sistem operasi ini. Performa yang tidak mulus atau tersendat-sendat membuat pengalaman saya menggunakan eOS terasa kurang menyenangkan. Akibatnya, saya sempat berpikir untuk melakukan downgrade dan kembali ke versi Juno.

Keluhan mengenai freezing atau performa yang tersendat-sendat tersebut sempat saya bahas pada artikel sebelumnya, ketika saya mengulas sedikit tentang distro Linux Elementary OS 5.1 Hera.

Seperti yang saya ungkapkan di artikel tersebut, masalah ini sebenarnya tidak hanya saya alami kali ini saja melainkan, pernah juga saya alami pada saat menginstal versi Freya kalau tidak salah.

Ketika menggunakan Freya, performa sistem operasi secara keseluruhan cukup baik. Freezing hanya saya temukan ketika memutar video. Entah itu ketika streaming YouTube atau ketika memutar video menggunakan VLC. Beberapa sumber mengatakan bahwa masalah tersebut disebabkan karena kernel v5.x yang digunakan.

Beberapa user menyarankan untuk menurunkan (downgrade) kernel ke versi 4. Dan ternyata, solusi tersebut berhasil. Jadi, setiap kali saya menjalankan video streaming ataupun memutar video offline, saya tidak lagi menemukan freezing sekalipun kursor atau mouse tidak digerak-gerakkan.

Mengatasi Freezing pada Elementary OS 5.1 

Hera Pada versi Hera saya tidak hanya menemukan freezing ketika menjalankan video, tapi juga ketika membuka beberapa aplikasi sekaligus (multitasking). Masalah ini membuat saya sedikit frustrasi. Pasalnya, setiap bekerja, saya pasti selalu melakukan multitasking dengan membuka beberapa jendela.

Seperti yang saya sampaikan di atas, saya sempat berfikir berapa kali untuk melakukan downgrade sambil mencoba mencari solusi dengan browsing ke sana-sini. Tapi tidak satupun solusi yang ditawarkan bisa menyelesaikan masalah ini.

Downgrade tidak buru-buru saya lakukan karena saya harus mem-backup semua file yang ada di storage. Proses ini tentu saja akan memakan waktu yang cukup lama hingga membuat saya agak malas melakukannya.

Setelah beberapa lama, saya teringat kembali solusi yang dulu pernah saya coba. Yaitu downgrade kernel ke versi yang lebih rendah. Ketika saya mencoba mencari-cari cara untuk downgrade kernel, saya menemukan salah satu forum yang membahas mengenai cara downgrade atau upgrade kernel tanpa harus instal ulang.

Caranya adalah dengan menginstal aplikasi “Ukuu Kernel Update Utility.” Karena tertarik dan tanpa pikir panjang, saya menginstal aplikasi ini. Tapi karena memang belum backup file, saya membiarkan begitu saja aplikasi ini dan tidak menyentuhnya sama sekali hingga beberapa lama.

Karena sudah cukup lelah dengan kondisi atau performa laptop yang tidak juga membaik. Setelah merampungkan pekerjaan dan tanpa melakukan backup terlebih dahulu. Beberapa waktu yang lalu saya mencoba untuk mencari tahu apa dampaknya apabila saya melakukan upgrade atau downgrade kernel?

Beberapa user mengatakan bahwa, downgrade atau upgrade kernel dapat mengakibatkan beberapa fitur tidak dapat berjalan. Walau demikian, setiap kasus mungkin berbeda-beda tergantung dari perangkat keras yang digunakan, aplikasi apa saja yang diinstal, dan faktor-faktor lainnya.

Sedikit nekat, saya mencoba upgrade kernel ke versi terbaru menggunakan aplikasi yang telah saya install. Ketika itu, kernel terbaru yang tersedia adalah versi 5.5.2.

Ukuu Kernel Update Utility

Pada percobaan pertama, proses instalasi tampaknya gagal. Kemudian saya coba sekali lagi dan sukses. Setelah restart PC, saya menemukan performa laptop cukup stabil. Freezing yang kerap membuat membuat saya sedikit emosi tidak lagi saya temukan.

Saya juga mencoba berbagai setingan, ternyata hampir semua yang saya butuhkan berjalan dengan sempurna. Mulai dari jaringan Wi-Fi, Bluetooth, hingga audio. Semuanya berjalan lancar tanpa kendala.

Ketika tulisan ini saya buat, pada aplikasi Ukuu Kernel Update Utility, kernel versi terbaru yang tersedia adalah v5.5.4. Tapi saya merasa cukup puas dengan kernel 5.5.2 sehingga saya tidak berniat untuk melakukan upgrade ke versi terbaru.

Setelah melakukan upgrade ke versi 5.5.2, saya tetap melakukan update beberapa aplikasi dan system yang ditawarkan melalui AppCenter oleh eOS. Semuanya berjalan cukup lancar tanpa kendala.

Jadi, buat temen-temen yang mungkin saat ini mengalami kasus yang sama dengan yang saya alami. Melakukan upgrade kernel mungkin bisa dicoba untuk memperbaiki performa sistem operasi Elementary OS 5.1 Hera yang teman-teman gunakan.

Tapi ingat! pastikan kamu membackup file-file penting terlebih dahulu untuk mengantisipasi apabila kernel versi terbaru tidak berjalan dengan sempurna.

Linux tetap menjadi sistem operasi andalan saya hingga saat ini sejak memutuskan meninggalkan OS Windows beberapa tahun silam. Adapun Distro Linux yang saya pilih adalah Elementary OS yang saat ini sudah mencapai versi 5.1 bernama Hera. Saya masih setia menggunakan Elementary hingga tahun 2020 ini dengan alasan yang sama sejak pertama kali saya menggunakannya.

Tampilannya yang sederhana dan bersih membuatnya terlihat sangat menarik dan mudah digunakan. Selain tampilan, saya juga menyukai Elementary OS karena sistem operasi turunan dari Ubuntu ini menyediakan relatif ringan, hemat baterai, dan repository atau aplikasi-nya serupa dengan apa yang ada di Ubuntu.

Seperti yang kita tahu, Ubuntu merupakan salah satu sistem operasi berbasis Linux terpopuler yang penggunanya sangat banyak, sekaligus terus mengalami perkembangan dari tahun ke tahun.
Konsistensi itulah yang membuat Ubuntu menjadi salah satu Distro Linux terbaik dan yang paling banyak dukungannya. Maka tidak mengherankan apabila distro turunan Ubuntu seperti Linux Mint hingga Elementary OS juga kebagian dan dapat menggunakan semua aplikasi yang ada pada Ubuntu. Hal inilah yang membuat setiap distro turunan Ubuntu cukup menarik bagi para pencipta Linux.

1. Elementary OS 5.1 Hera 2020

Interface Elementary OS 5.1 Hera

Berhubung di rumah saya memasang Wi-Fi, jadi setiap hari saya bisa mengecek update terbaru. Baik itu update OS ataupun pembaharuan-pembaharuan sistem dan aplikasi.

Mengawali tahun 2020, Elementary menawarkan versi baru yaitu 5.1 (Hera). Sepintas, versi baru ini tidak menawarkan perubahan apapun pada user interface-nya. Akan tetapi, tentu saja ada banyak perubahan di bagian sistem dan pengaturan. Yang kesemuanya ditujukan untuk memudahkan kita dalam menggunakan OS ini.

Walaupun sudah menghadirkan versi baru, akan tetapi masalah yang selama ini saya keluhkan ternyata belum juga teratasi. Adapun masalah yang saya maksud tersebut akan saya uraikan di bagian akhir artikel.

2. Apa yang baru di Elementary OS 5.1 hera?

Sistem operasi yang menggunakan Kernel Linux 5.3.0-28-Generik ini merupakan turunan dari Ubuntu 18.04. 3 LTS yang membawa Theme GTK 3.22.30. Diantara sejumlah pembaharuan yang dihadirkan, yakni:

1) Fitur Greeter dan Onboarding

Kedua fitur tersebut merupakan fitur baru yang berfungsi untuk meningkatkan pengalaman Bagi siapapun yang pertama kali menggunakan Elementary OS.

Greeter

Pembaharuan pada Greeter meliputi antarmuka Login yang baru, yang terlihat sangat simple dan modern sehingga mempermudah para pemula.
Selain Login UI yang baru, pengembang juga memperbaiki sejumlah masalah seperti, masalah fokus, masalah HiDPI, hingga pengenalan lokasi yang lebih baik.

Onboarding

Sedangkan aplikasi Onboarding yang baru berfungsi untuk memperkenalkan fitur-fitur utama kepada pengguna dan mengenalkan cara-cara mengatur atau mengelola privasi dan berbagai macam setingan lainnya, termasuk Location Service.

2) Flatpak

Flatpak adalah teknologi open source yang memungkinkan pengembang untuk mengirim aplikasi yang mereka buat ke berbagai macam desktop dengan cara yang lebih aman dan lebih menghargai privasi pengguna.

Kehadiran Flatpak membuat ekosistem AppCenter (sebutan untuk App Store-nya ElementaryOS) jadi lebih baik serta lebih aman untuk digunakan. Selain meningkatkan keamanan di bagian dalam App Center, Flatpak juga dimaksudkan untuk memberikan keamanan yang lebih baik apabila user tertarik untuk menginstal aplikasi dari luar App Center.

3) Fitur Sideload

Sideload adalah utilitas pada sistem Elementary terbaru (2020) yang memudahkan dan memberikan keamanan lebih bagi kita untuk menginstal paket aplikasi dari luar. Sekaligus, meminimalkan instalasi dari terminal atau meminimalisir penggunaan dan penambahan PPA yang pada dasarnya memang kurang aman.

4) Hal-hal baru lainnya pada sistem operasi Elementary OS terbaru

Disamping beberapa apa pembaruan yang telah saya sebutkan di atas, sebenarnya masih ada beberapa pembaruan lain yang meskipun tidak terlalu signifikan, akan tetapi cukup membantu dalam memberikan pengalaman menggunakan komputer yang lebih baik. Seperti,

• Peningkatan performa AppCenter sehingga bisa lebih cepatsaat load ataupun meng-install aplikasi
• Penggunaan memori yang lebih rendah
• Pengaturan sistem yang lebih lengkap dan lebih mudah diakses
• Pengaturan mouse dan touchpad juga mengalami perubahan

3. Keluhan saya pada sistem operasi Elementary 5.1 Hera

1) Fitur side by side pada 2nd monitor

Contoh Aplikasi Sebelah-menyebelah di Elementary OS

Masalah utama yang belum terselesaikan sejak versi pertama hingga saat ini adalah masalah display saat kita menggunakan 2 monitor yang berbeda resolusi.

Saya menggunakan sebuah laptop dengan layar berukuran 14 inci (1336 X 768) yang saya kombinasikan dengan montiro Samsung berukuran 24 inci (1920 X 1080 pixels).

Masalahnya, di monitor kedua, hingga saat ini saya tidak pernah bisa memanfaatkan kan fitur side by side. Fitur ini akan otomatis membentuk jendela berukuran setengah layar apabila kita men-drag jendela ke bagian sisi kiri atau kanan. Fitur ini berfungsi dengan baik di monitor utama atau monitor laptop, tapi tidak berfungsi di monitor kedua (Samsung).

Walaupun masalah ini tidak dihadapi oleh banyak orang, tapi buat saya ini sangat penting. Mengingat, setiap hari saya bekerja menggunakan monitor kedua untuk menempatkan aplikasi side by side.

2) Kinerja yang kurang mulus

Ketika pertama kali mencoba versi terbaru Elementary OS 5.1, saya langsung merasakan kinerja yang kurang smooth. Terutama apabila saya membuka beberapa aplikasi sekaligus (multitasking) atau membuka beberapa tab pada web browser.

Performa yang yang kurang mulus tersebut membuat kita sebagai pengguna kerap merasakan lag atau freeze yang kerap muncul sepersekian detik hingga beberapa detik.

Performa yang tidak mulus ini tentu saja sangat mengganggu dan membuat pengalaman menggunakan Elementary OS terbaru jadi kurang memuaskan. Tidak hanya terjadi ketika saya membuka beberapa aplikasi, fenomena freeze ini juga kerap saya temukan ketika menjalankan video. Seperti misalnya, saat streaming di YouTube.

Masalah video yang freeze (tapi audionya tetap jalan) sebenarnya sudah ada sejak Elementary OS Juno. Akan tetapi, waktu itu dengan menurunkan kernel ke versi 4.x, kita bisa mengatasi masalah ini.
Dugaan saya, masalah ini kemungkinan besar diakibatkan karena penggunaan kernel yang baru. Padahal, Elementary OS masih menggunakan kernel versi 5.3.0-28-generic. Sedangkan saat tulisan ini saya buat, Ubuntu Kernel sudah mencapai versi 5.5.2.

3) GConf Editor tidak menampilkan seluruh menu

Di lain waktu, ketika mencoba-coba bekerja menggunakan sistem operasi baru ini, ada beberapa hal yang ingin saya ubah untuk meringankan kinerja processor maupun RAM agar laptop dapat berjalan lebih mulus. Namun sayang, setelah menginstal aplikasi Configuration Editor, saya menjumpai aplikasi ini tidak mengakses semua direktori yang dibutuhkan untuk men-setting sistem.

Buat temen-temen yang kebetulan pakai Elementary OS terbaru (Hera) dan pernah mengalami masalah yang sama serta sudah menemukan solusinya, saya harap kamu mau berbagi dengan meninggalkan komentar di bawah. Terimakasih.

Banyak wanita yang kalau lagi haid, terutama pada hari pertama, selalu mengalami sakit yang luar biasa. Biasanya perut akan terasa seperti kram, hingga membuat mereka sulit untuk beraktivitas dan berkonsentrasi. Hingga, tidak mengherankan apabila wanita yang sedang haid kerap bersikap uring-uringan atau mudah emosi.



Kadang-kadang, wajah mereka sampai pucat dan bibirnya jadi kebiru-biruan karena menahan rasa sakit. Nyeri haid sendiri biasanya berangsur-angsur akan berkurang dan menghilang ketika memasuki hari ketiga.

Bagi kamu yang penasaran mengenai apa sih penyebab nyeri haid? Apakah berbahaya? Dan, bagaimana cara mengatasinya atau adakah obat alami yang bisa membantu mengurangi rasa nyeri? Kamu bisa melihat ulasan singkat di bawah ini.

Penyebab nyeri haid

Menurut dokter sebagian besar wanita akan mengalami kram waktu haid, hanya saja intensitas atau kadarnya berbeda-beda antara satu wanita dengan wanita yang lainnya. Hal tersebut dianggap biasa karena waktu haid hormon prostaglandin yaitu sejenis zat yang membuat otot rahim berkontraksi untuk merontokkan lapisan dindingnya.

Tidak dipungkiri apabila sebagian wanita ada yang mengalami kram yang sangat hebat hingga menimbulkan rasa mual, diare, atau bahkan perlu menyediakan waktu khusus untuk beristirahat dan berobat untuk mengurangi rasa sakit tersebut.

Dismenore adalah sebutan untuk kram pada perut ketika wanita sedang haid yang menimbulkan rasa sakit atau nyeri. Dismenore ini terbagi menjadi dua yaitu, dismenore primer dan sekunder.

Dismenore primer

Dismenore primer terjadi apabila tidak ada kelainan ginekologis. Penyebab dismenore primer adalah tingkat hormon prostaglandin yang sangat tinggi, hingga membuat kontraksi jadi lebih kuat dan membuat saraf jadi lebih sensitif terhadap rasa sakit.

Walau demikian, dismenore primer ini tidak berbahaya. Pada umumnya, wanita yang mengalami dismenore primer akan berangsur-angsur hilang pada ketika memasuki usia 20-an atau setelah melahirkan.

Dismenore sekunder

Rasa nyeri ketika haid yang dialami oleh penderita dismenore sekunder disebabkan karena gangguan genetik. Penyebabnya bisa karena tumor fibroid yaitu tumor jinak pada dinding rahim, kista atau tumor pada dinding indung telur, atau endometriosis.

Untuk wanita yang mengalami dismenore sekunder, mereka diharuskan untuk memeriksakan diri ke dokter agar dokter dapat menangani dan mengetahui secara pasti penyebabnya.

Cara mengatasi nyeri haid tanpa obat

Mengatasi rasa nyeri pada saat haid tanpa menggunakan obat bisa dilakukan dengan memberikan kompres pada bagian yang terasa sakit dan melakukan peregangan lembut. Ini merupakan cara alami yang paling direkomendasikan oleh para ahli kesehatan untuk meringankan gejala kram karena haid.

Melakukan olahraga intensitas rendah setiap hari dan menurunkan berat badan juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri setiap kali haid.

Obat alami untuk nyeri haid

Diantara cara ampuh mengatasi nyeri haid menggunakan obat alami adalah dengan memanfaatkan ramuan tanaman obat seperti di bawah ini.

• Wortel. Sediakan kurang lebih 25 gram wortel yang sudah dicuci bersih. Potong-potong wortel tersebut kemudian tambahkan sedikit air matang lalu blender hingga halus. Minum ramuan ini 2 kali sehari untuk obat alami nyeri haid


• Daun beluntas. Sediakan 20 helai daun beluntas kemudian rebus dan remas-remas sampai hancur. Lalu Seduh dengan segelas air panas serta tambahkan sedikit asam dan garam. Tuangkan ke gelas sambil disaring lalu diminum hangat-hangat 2 kali sehari


• Bawang putih. Bawang putih juga merupakan salah satu obat nyeri haid yang cukup ampuh dan bisa diandalkan. Cara membuat ramuan tanaman obat ini sangat mudah yaitu, sediakan 2 siung bawang putih yang sudah dikupas dan dicuci. Kunyah bawang tersebut sampai halus kemudian telan dengan bantuan beberapa sendok air hangat. Lakukan dua kali sehari


• Gula merah dan asam jawa. Obat herbal lainnya untuk nyeri haid adalah dengan memanfaatkan campuran antara gula merah dan asam jawa yang diseduh dengan menggunakan air panas kemudian diminum hangat-hangat pada hari pertama haid. Jumlahnya tidak dibatasi kamu bisa meminumnya sebanyak yang kamu butuhkan

Obat bebas untuk mengatasi nyeri haid

Selain menggunakan obat-obatan alami seperti yang telah disebutkan di atas kamu juga bisa mencoba menggunakan obat-obatan yang dijual bebas di apotek atau toko obat untuk mengatasi nyeri haid.

Mengkonsumsi magnesium dengan dosis sekitar 100 mg sebanyak 3 kali sehari mulai dari satu minggu sebelum dan sampai masa haid kabarnya bisa membantu merilekskan otot-otot rahim sehingga kamu kemungkinan tidak akan merasakan kram ketika haid tiba.

Obat bebas yang paling sederhana dan paling mudah ditemukan untuk mengatasi nyeri haid adalah paracetamol. Obat-obatan lain seperti anti radang non steroid berupa Ibuprofen, metampiron, dan asam mefenamat. Obat-obatan tersebut umumnya bisa digunakan untuk menghilangkan nyeri haid. Manfaat obat-obatan tersebut adalah untuk menurunkan kadar prostaglandin di rahim.

Rendahnya kadar prostaglandin pada dinding rahim akan mengurangi intensitas kontraksi rahim. Perlu diingat, obat ini biasanya akan efektif setelah diminum 1 jam. Oleh sebab itu, obat bebas yang telah disebutkan di atas sangat dianjurkan untuk diminum ketika kamu mulai merasakan terjadinya nyeri.

Obat-obatan seperti ini harus dikonsumsi setelah kamu makan. Karena dapat membantu mengurangi iritasi lambung. Apabila nyeri sudah hilang, sebaiknya jangan lagi minum obat-obatan tersebut.

Itulah beberapa cara ampuh mengatasi nyeri haid dengan menggunakan obat alami dan obat bebas yang bisa kamu beli atau temukan dengan mudah di apotik atau Kimia Farma terdekat.

Video Cara Mengatasi Nyeri Haid

Pagi ini, setelah membaca dan menulis artikel seputar penyakit asam urat saya tertarik dengan cara membuat teh kembang sepatu dan berbagai manfaatnya. Pasalnya, beberapa waktu yang lalu saya pernah membaca sepintas mengenai manfaat teh ini untuk kesehatan, terutama untuk penderita asam urat (uric acid).

Sejauh yang saya ingat, diantara manfaat teh kembang sepatu adalah: menurunkan kolesterol jahat (LDL), menurunkan tekanan darah menurunkan berat badan, dan bisa berfungsi sebagai properti anti-kanker.

Dari hasil membaca di sana-sini, ternyata manfaat kesehatan teh kembang sepatu memang nyata adanya. Manfaat-manfaat tersebut diketahui dari hasil berbagai penelitian.

Bahkan, teh ini ternyata juga bisa membantu mengurangi masalah peradangan, membantu meringankan gangguan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan dapat dimanfaatkan untuk mengobati penyakit hati serta kanker.

Disamping manfaat tersebut, teh kembang sepatu yang cara pembuatannya dapat kamu lihat pada bagian akhir artikel ini juga berhasiat untuk mempercepat metabolisme sehingga sangat efektif apabila digunakan untuk membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal.



Teh ini juga dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik apabila dikonsumsi secara rutin secara moderat atau tidak berlebihan karena kaya akan vitamin C, mengandung antioksidan, serta sejumlah mineral.

Sebelum kita berbicara soal berbagai manfaat teh hijau atau teh kembang sepatu sama ada baiknya kamu mengetahui beberapa fakta mengenai nutrisi atau kandungan gizi yang terdapat di dalamnya.

Kandungan nutrisi atau gizi pada hibiscus flower tea atau teh kembang sepatu

Nilai Gizi Kembang Sepatu

• Air [g] 99,58


• Energi [kkal] 0


• Protein [g] 0


• Total lipid (lemak) [g] 0


• Karbohidrat, berdasarkan perbedaan [g] 0


• Serat, makanan total [g] 0


• Gula, total [g] 0


• Kalsium, Ca [mg] 8


• Besi, Fe [mg] 0,08


• Magnesium, Mg [mg] 3


• Fosfor, P [mg] 1


• Kalium, K [mg] 20


• Sodium, Na [mg] 4


• Seng, Zn [mg] 0,04


• Vitamin C, asam askorbat total [mg] 0


• Tiamin [mg] 0


• Riboflavin [mg] 0


• Niasin [mg] 0,04


• Vitamin B-6 [mg] 0


• Folat, DFE [μg] 1


• Vitamin B-12 [μg] 0


• Vitamin A, RAE [μg] 0


• Vitamin A, IU [IU] 0


• Vitamin E (alfa-tokoferol) [mg] 0


• Vitamin D (D2 + D3) [μg] 0


• Vitamin D [IU] 0


• Vitamin K (phylloquinone) [μg] 0


• Asam lemak, total jenuh [g] 0


• Asam lemak, total tak jenuh tunggal [g] 0


• Asam lemak, total tak jenuh ganda [g] 0


• Asam lemak, total trans [g] 0


• Kolesterol [mg] 0


• Kafein [mg] 0

Sumber: USDA (United States Department of Agriculture)

Manfaat kesehatan minum teh kembang sepatu

Rasa teh herbal yang terbuat dari kembang sepatu ini sedikit asam, mirip-mirip dengan rasa jus cranberry. Selain disajikan begitu saja seperti teh biasa kamu sebenarnya teh ini juga bisa dikombinasikan dengan beberapa bahan alami lainnya seperti arti jeruk lemon hingga madu untuk menambah cita rasa dan juga khasiatnya.

Berbagai manfaat teh kembang sepatu yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh manusia bisa kamu lihat pada beberapa poin di bawah ini.

Mengelola tekanan darah

Khasiat teh kembang sepatu yang pertama adalah mengelola tekanan darah. Menurut American Heart Association, mengkonsumsi teh ini bisa menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang mengalami hipertensi atau memiliki penyakit tekanan darah tinggi yang tidak terlalu parah.

Sebuah studi yang diterbitkan di dalam Journal of Ethnopharmacology jam menunjukkan bahwa kembang sepatu memiliki sifat antihipertensi dan kardioprotektif yang sangat bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi dan mereka-mereka yang beresiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung.

Karena memiliki sifat anti-inflamasi, teh ini juga bisa membantu mengurangi tekanan darah hingga 10 poin. Berdasarkan penelitian tahun 2010 yang dilakukan di Tufts University di Boston di menunjukkan bahwa, orang yang rutin mengonsumsi 3 cangkir teh setiap hari selama beberapa minggu mengalami penurunan tekanan darah yang cukup drastis sekaligus membuat buang air kecil mereka jadi lebih lancar.

Hibiscus flower tea bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Bagi kamu yang kesulitan menurunkan berat badan atau saat ini mungkin dinyatakan kelebihan berat badan (obesitas), kamu mungkin tertarik untuk memanfaatkan teh herbal ini untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus menurunkan berat badan.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kembang sepatu dapat membantu menurunkan tingkat penyerapan pati dan glukosa oleh tubuh. Baik pati dan glukosa, adalah komponen makanan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Teh kembang sepatu apabila dikonsumsi dapat membantu menghambat produksi amilase yang membantu penyerapan karbohidrat dan pati oleh tubuh. Karena itulah tidak mengherankan apabila ekstrak kembang sepatu banyak kita temukan pada produk obat penurun berat badan.

Menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL

Manfaat lainnya adalah untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dari tubuh. Penurunan kadar kolesterol jahat akan sangat bermanfaat untuk melindungi jantung dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

Teh kembang sepatu bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat karena memiliki sifat hypolipidemic dan hippoglikemik. Karena kandungan ini pulalah maka teh ini sangat bermanfaat juga bagi penderita diabetes yang kerap mengalami gangguan gula darah.

Penelitian yang dilakukan pada pasien diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa, mengkonsumsi kembang sepatu bisa membantu menurunkan trigliserida kolesterol, meningkatkan kolesterol baik, dan membantu mencegah beberapa penyakit.

Melindungi hati

Hati adalah organ penting yang ada di dalam tubuh kita. Organ vital ini berfungsi menetralisir atau menawar racun, mengatur sirkulasi hormon, menyimpan kadar gula darah ke masa resi birubilin, menyimpan vitamin dan mineral, pembentukan sel darah merah, sistem antibodi, mengontrol sirkulasi tubuh, menyimpan glikogen, menghasilkan cairan empedu, menghindari penggumpalan darah, dan masih banyak yang lainnya tidak

Melihat fakta di atas, maka tidak mengherankan apabila hati perlu dijaga dan dilindungi dari berbagai penyebab kerusakan teknik diantara salah satu minuman kesehatan alami yang dapat dimanfaatkan untuk melindungi hati adalah hibiscus flower tea.

Teh ini menurut studi tahun 2014 yang diterbitkan pada jurnal Food & Function menunjukkan bahwa sifat antioksidan yang terdapat di dalamnya dapat membantu mengobati penyakit hati. Teh ini juga secara signifikan dapat membantu mengatasi steatosis hati, yaitu penyakit yang disebabkan karena penumpukan lemak di hati dan dapat menyebabkan gagal hati.

Bisa mencegah dan mengatasi beberapa jenis kanker kandungan asam hibiscus protocatechuic yang memiliki sifat antioksidan dan anti-tumor dapat dimanfaatkan untuk memperlambat pertumbuhan sel kanker khususnya sel leukemia yang mengandung apoptosis.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen dan Institut Biokimia di Chung Shan Medical and Dental College, di Taichung, Taiwan, menunjukkan bukti bahwa kembang sepatu dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker.

Studi lain yang dilakukan oleh Karina H. Goldberg dan sejumlah tim peneliti menunjukkan bahwa ekstrak kembang sepatu dapat menghambat pertumbuhan sel kanker kulit. Dalam penelitian lain ditemukan bahwa ekstrak kembang sepatu juga dapat membantu mencegah dan mematikan sel kanker lambung.

Bisa dimanfaatkan sebagai agen antidepresan

Stres atau depresi adalah kondisi yang tidak baik untuk kesehatan. Stres dapat menyebabkan berbagai dampak tak terduga yang berbahaya dan bahkan bisa mengancam jiwa.

Menurut ahli kesehatan, stres dapat menyebabkan penurunan imun tubuh, dikaitkan dengan penyakit kanker, peningkatan berat badan, sakit jantung, mempercepat penuaan, menyebabkan sulit berkonsentrasi, dan lain sebagainya.

Jika kamu ingin mendapatkan perasaan yang lebih tenang dan terhindar dari depresi atau stres selain minum teh atau minum kopi, kamu juga bisa mencoba minum ekstrak kembang sepatu.

Karena menurut penelitian, mengkonsumsi teh kembang sepatu dapat membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan dan depresi, serta menciptakan sensasi rileks pada pikiran dan tubuh.

Fakta tersebut didapatkan dari penelitian yang dapat kamu lihat pada ada Indian Journal of Pharmacology.

Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan

Bagi mereka yang terbiasa minum teh kembang sepatu, mereka akan mengalami peningkatan kesehatan sistem pencernaan dan lebih lancar saat buang air kecil serta buang air besar. Hal tersebut bisa terjadi karena teh ini memiliki sifat diuretik dan juga bisa mengobati sembelit.

Disamping itu, rutin mengkonsumsi teh ini juga bisa membantu meningkatkan sistem pencernaan dan mengurangi risiko kanker kolorektal. Bukti bahwa teh herbal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dapat kamu lihat pada ada IOSR Journal of Biotechnology and Biochemistry.

Bisa membantu mencegah ngidam sesuatu yang manis

Mengidam-idamkan makanan atau minuman yang manis tentu sangat merugikan. Pasalnya, minuman atau makanan seperti ini merupakan salah satu pemicu kenaikan berat badan dan berbagai macam penyakit kronis lainnya.

Menurut salah seorang pakar kesehatan, teh herbal beraroma enak dari teh kembang sepatu bisa membantu membuang keinginan atau perasaan ngidam minuman dan makanan manis apabila teh tersebut dikombinasikan dengan madu.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang tinggi dapat membantu kita terhindar dari berbagai macam penyakit terutama flu dan pilek di musim hujan. Minum secara rutin teh dari bunga berwarna merah muda ini sangat bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh karena banyak mengandung vitamin C dan antioksidan yang sangat kuat.

Selain itu, teh ini juga mengandung mineral seperti zat besi yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan sel darah merah.

Cara membuat teh kembang sepatu

Bahan yang perlu dipersiapkan

• 2 sendok teh bunga kembang sepatu kering


• Air mendidih


• Untuk menambah cita rasa minuman teh ini, kamu bisa menambahkan sedikit kayu manis


• Cengkeh


• Teh biasa


• Irisan jeruk nipis dan jahe


• Daun mint

Cara membuat teh kembang sepatu

• Didihkan air kurang lebih 10 ml


• Masukan 2 sendok teh bunga kembang sepatu kering


• Diamkan selama 5 menit


• Pindahkan ke dalam gelas atau teko dengan menyaring agar ikut serpihan kembang sepatu tidak ikut


• Tambahkan pemanis seperti madu jika kamu menyukainya atau bisa juga menambahkan gula atau stevia tergantung dari pilihan

Efek samping mengkonsumsi teh kembang sepatu

Meskipun ini adalah obat herbal, tentu ada efek samping tertentu yang dapat ditimbulkannya. Oleh sebab itu sebelum kamu memutuskan untuk mengkonsumsi secara rutin teh herbal ini ada baiknya kamu membaca terlebih dahulu efek samping apa saja yang diakibatkan oleh teh ini.

Tekanan darah

Seperti yang telah disebutkan di atas bahwa salah satu manfaat teh ini adalah untuk menurunkan tekanan darah karena memiliki sifat anti hipertensi. Oleh karena itu, teh ini sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh mereka yang memiliki penyakit tekanan darah rendah atau hipotensi.

Diantara akibatnya apabila dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita tekanan darah rendah adalah,

• Dapat menyebabkan pingsan Apakah fungsi utama atau menyebabkan kerusakan pada jantung serta otak


• Mengganggu kehamilan dan kesuburan. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada An International Journal of Obstetrics and Gynaecology teh Hibiscus sangat tidak direkomendasikan wanita hamil terutama karena memiliki efek emenagog. Yaitu, efek yang dapat merangsang terjadinya menstruasi atau aliran darah di rahim dan daerah panggul. Menurut MedlinePlus, kembang sepatu dapat menyebabkan constipation dan perasaan tidak nyaman pada perut


• Penderita diabetes atau orang yang akan dioperasi harus berkonsultasi dengan dokter sebelum minum teh Hibiscus


• Dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang. Beberapa orang yang memiliki reaksi alergi seperti mata merah dan gatal, sinus, atau demam setelah mengkonsumsi teh Hibiscus


• Hindari mengendarai mobil atau kendaraan serta mengoperasikan mesin (termasuk alat berat) setelah minum teh Hibiscus karena dapat menimbulkan efek halusinasi

Apa itu penyakit asam urat?

Asam urat atau dalam bahasa asing disebut uric acid adalah zat kimia yang dibuat ketika tubuh akan memecah zat yang disebut purin. Biasanya diproduksi di dalam tubuh dan juga ditemukan pada beberapa makanan dan minuman. Sejumlah makanan yang mengandung purin sangat tinggi diantaranya adalah:

• Mulai dari hati, usus, otak, hingga ginjal


• Ikan, seperti ikan teri, ikan makerel atau ikan kembung, sarden, kerang, serta ikan haring


• Daging merah seperti daging sapi, daging kambing atau domba, hingga daging babi


• Kaldu daging


• Bir


• Sayuran seperti bayam, kembang kol, jamur, dan asparagus


• Kacang-kacangan seperti, kacang panjang, kacang polong, dan kacang-kacangan kering termasuk kacang tanah

Seperti yang telah saya katakan di atas, asam urat sebenarnya tidak hanya berasal dari makanan dan minuman yang kita konsumsi, melainkan juga dihasilkan oleh tubuh itu sendiri.

Apa yang memicu tubuh menghasilkan asam urat?

Selain akan diproduksi ketika akan memecah purin yang berasal dari makanan, asam urat juga akan dibuat oleh tubuh ketika ada sel yang mati dan harus disingkirkan atau dikeluarkan dari tubuh.

Sebagian besar asam urat akan meninggalkan tubuh ketika kita buang air kecil atau saat BAB. Jadi, sangat penting untuk selalu minum air putih secukupnya setiap hari, atau minimal seperti yang disarankan oleh dokter buka kurang ahli kesehatan) yaitu, 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter.

Dengan begitu, akan lebih banyak asam urat yang bisa dikeluarkan oleh tubuh sehingga tubuh tidak akan mengalami asam urat tinggi (hiperurisemia).

Bagaimana cara mengetahui bahwa kamu terkena asam urat?

Untuk mengetahui bahwa kamu mengalami asam urat bisa diketahui melalui gejala penyakit ini atau melalui tes darah.

Tes darah asam urat

Tes darah asam urat disebut dengan istilah serum uric acid test atau serum urate adalah tes yang dilakukan untuk mengetahui apakah kamu punya penyakit radang sendi atau gout, batu ginjal, serta tingkat asam urat yang tinggi.

Tes ini sangat lazim dilakukan ketika seseorang mendapatkan kemoterapi atau terapi radiasi. Karena perawatan tersebut membunuh banyak sel di dalam tubuh yang tentu saja dapat meningkatkan jumlah asam urat seperti yang telah diungkapkan sebelumnya.

Gejala asam urat

Cara mengetahui penyakit asam urat selanjutnya adalah dengan melihat gejala-gejala yang mungkin muncul. Di antara sejumlah gejala asam urat antara lain:

• Nyeri sendi yang Intens atau sangat parah selama 12 hingga 24 jam


• Nyeri sendi yang berlangsung beberapa hari hingga beberapa minggu dan menyebar ke beberapa bagian sendi di tubuh


• Akan muncul warna kemerahan, pembengkakan pada sendi serta tenderness, yaitu rasa sakit apabila bagian sendi tertentu disentuh


• kamu bisa saja akan mengalami masalah ginjal yang disebabkan oleh pembentukan batu ginjal atau masalah dengan buang air kecil


• Demam dan kelelahan bahkan ketika kamu tidak melakukan kegiatan berat sekalipun

Meskipun asam urat terkait langsung dengan sakit sendi, namun asam urat juga bisa dikaitkan dengan kondisi kesehatan lainnya seperti penyakit kardiovaskular, hipertensi atau darah tinggi, penyakit diabetes hingga penyakit ginjal.

Peningkatan risiko terkena penyakit vaskular seperti jantung koroner hingga penyakit pembuluh darah perifer bisa terjadi apabila kamu terkena asam urat. Fakta tersebut berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan oleh jurnal online Vascular Specialist pada tahun 2005 lalu.

Penyebab asam urat

• Ginjal tidak dapat membuang asam urat di dalam darah, hingga menyebabkan hiperurisemia


• Kanker tertentu


• Kemoterapi yang menyebabkan kematian sel


• Penyakit ginjal


• Beberapa obat-obatan


• Kondisi endokrin atau metabolisme


• Diabetes atau asidosis


• Kematian sel akibat kemoterapi


• Konsumsi makanan seperti yang telah disebutkan di atas. Mulai dari daging merah, daging organ seperti hati, ragi dan ekstrak ragi seperti minuman beralkohol atau bir, kacang-kacangan dan sayuran seperti bayam kacang panjang, kacang polong, kembang kol, hingga jamur

Selain harus mengetahui apa saja makanan makanan yang banyak mengandung purin, kamu juga perlu tahu sejumlah makanan yang rendah purin. Dengan begitu kamu bisa memilih makanan tertentu untuk dikonsumsi dan menghindari makanan yang telah disebutkan di atas untuk menghindari agar gejala asam urat tidak menjadi parah, jika kamu kebetulan sudah terkena asam urat tinggi atau yang disebut dengan istilah hiperurisemia.

Makanan rendah purin

• Sereal olahan, roti, pasta, tepung tapioka, hingga kue


• Susu dan produk susu


• Telur


• Sayur selada, berbagai jenis sayuran hijau, tomat


• Kaldu daging


• Air, jus buah, minuman berkarbonasi


• Selai kacang


• Buah-buahan

Faktor yang meningkatkan resiko asam urat

Peningkatan resiko asam urat bisa terjadi karena:

• Kurang minum air putih atau tidak mencukupi kebutuhan cairan per hari (kecuali kamu diberitahu untuk tidak terlalu banyak minum air putih oleh dokter karena kondisi kesehatan tertentu)


• Terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Seperti misalnya, kopi, teh, dan coklat


• Apabila orang tua kamu memiliki riwayat penyakit ini kemungkinan besar kamu pun akan mengalaminya


• Kelebihan berat badan atau obesitas


• Paparan timbal


• Minum obat diuretik atau niasin

Cara mengatasi asam urat

Obat asam urat alami

Obat alami asam urat sangat banyak dan mudah ditemukan di sekitar kita. Apa obat alami ini bisa di manfaatkan untuk mengurangi rasa sakit pada sendi akibat penumpukan asam urat yang tinggi di dalam darah dan sendi, seperti misalnya:

• Buah ceri bisa dikonsumsi langsung atau dibuat jus. Ekstrak ceri juga dapat dimanfaatkan untuk meredakan gejala asam urat


• Makanan yang banyak mengandung magnesium atau kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen magnesium


• Jahe


• Air lemon


• Kunyit


• Seledri atau biji seledri


• Teh atau ekstrak dandelion


• Kembang sepatu yang dapat dijadikan sebagai teh atau obat herbal tradisional


• Apel


• Pisang yang lebih tua perbanyak konsumsi air putih


• Istirahat yang cukup

2. Cara mencegah asam urat

• Batasi mengkonsumsi makanan yang kaya purin seperti makanan-makanan yang telah disebutkan di atas termasuk ikan tuna, makanan yang mengandung lemak tinggi


• Makanan dan minuman manis atau yang banyak mengandung gula .


• Diantara sejumlah makanan yang kadar purinnya dianggap tidak terlalu tinggi selain yang telah kami sebutkan di atas adalah:
  
  
  • Daging Deli
  
  
  • Daging unggas
  
  
  • Udang
  
  
  • Kepiting
  
  
  • Lobster
  
  
  • Tiram
  
  


• Pertahankan berat badan ideal dengan rutin berolahraga atau dengan mengubah diet


• Konsumsi lebih banyak makanan dan minuman yang mengandung serat seperti buah segar ataupun buah beku serta buah kering


• Kurangi atau hindari stres. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghindari atau mengurangi stres, mulai dari berolahraga, travelling atau berwisata, mendekatkan diri pada Tuhan, melatih pernapasan, tinggal di tempat-tempat yang tenang, tidur cukup dan nyenyak setiap hari minimal 8 jam, hindari bermain gadget dua atau tiga jam sebelum tidur serta ketika bangun tidur


• Hindari mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein setelah makan siang


• Biasakan tidur dan bangun di waktu yang sama (konsisten) setiap hari

Sumber:

1. healthline.com


2. medicalnewstoday.com


3. livescience.com


4. chemocare.com


5. webmd.com


6. mayoclinic.org


7. medlineplus.gov

CEO Mayora, Andre Atmadja adalah salah seorang figur yang cukup aktif mengkampanyekan GERMAS. Menurutnya, masyarakat Indonesia harus menyadari pentingnya mengkonsumsi makanan sehat dan menjalani gaya hidup sehat.

Mulai dari mengkonsumsi sarapan bergizi sebelum memulai aktivitas harian, rutin minum air putih yang kaya mineral, menjaga lingkungan agar tetap bersih dan sehat, serta rutin memeriksakan kesehatan untuk mengantisipasi berbagai penyakit yang dapat mengancam setiap saat.

Mengkonsumsi air putih minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari misalnya, dapat memberikan pengaruh yang cukup besar terhadap kesehatan kita. Sayangnya, kualitas air minum yang kita konsumsi sehari-hari tidak selalu sesuai dengan harapan. Apalagi jika kita tinggal di kota-kota besar yang bergantung pada pasokan air dari perusahaan-perusahaan air, yang kadang-kadang kandungan kaporitnya sangat tinggi.

Hingga. Mau tak mau. Kita terpaksa harus membeli air minum kemasan. Tidak hanya terjamin kesehatan dan kandungan mineralnya yang tinggi. Air minum kemasan juga dianggap bisa membantu menghemat waktu serta biaya atau pengeluaran rumah tangga.

Le Minerale Mayora, merupakan salah satu contoh air minum kemasan yang kaya mineral, terjamin kesehatannya, harganya relatif terjangkau, serta mudah didapat di warung-warung terdekat.
Gerakan Hidup Sehat Masyarakat (GERMAS)

Untuk mendukung gaya hidup sehat masyarakat, kita bisa melakukan banyak hal. Selain mengedukasi atau mengajak masyarakat di sekitar kita untuk rutin bergerak atau beraktivitas (olahraga), kita juga bisa mendukung gerakan hidup sehat ini dengan:
Mendorong ibu dan anak agar rutin pergi ke posyandu

Posyandu merupakan salah satu tempat yang cocok untuk memulai mengedukasi masyarakat mengenai pentingnya arti menjaga dan memeriksa kesehatan.  Karena, menimbang berat badan secara rutin setiap bulan, mengkonsumsi makanan sehat, serta memenuhi kebutuhan vitamin yang kerap dilakukan di posyandu merupakan dasar menjaga kesehatan itu sendiri.

Apabila sejak dini kita telah membiasakan diri menjaga kesehatan. Maka tidak sulit untuk menjaga kesehatan hingga usia lanjut.

Menjaga kebersihan lingkungan

Lingkungan juga memiliki peranan yang sangat penting dalam membantu menjaga kesehatan kita sebagai masyarakat. Lingkungan yang kotor tentu akan menjadi sarang penyakit. Hingga masyarakat yang tinggal di lingkungan tersebut akan mudah terserang penyakit.

Di antara cara yang paling mudah untuk menjaga kebersihan lingkungan adalah:

• Dengan rutin membersihkan rumah sendiri 
• Bergotong-royong membersihkan selokan agar tidak mampet di musim hujan 
• Menyediakan tong sampah di setiap rumah agar masyarakat tidak membuang sampah sembarangan 
• Hingga membasmi semak belukar dan tempat yang dapat menampung air yang berpotensi jadi sarang serangga berbahaya seperti nyamuk demam berdarah, dan lain-lain 

Buang sampah pada tempatnya

Kesadaran masyarakat akan kebersihan dan kesehatan lingkungan, terutama di pedesaan masih sangat rendah. Pasalnya, dampak buang sampah sembarangan tidak begitu mereka rasakan. Sebaliknya, masyarakat perkotaan pasti sudah sangat menyadari betapa buang sampah sembarangan pasti merugikan mereka.

Akan tetapi, walaupun dampaknya tidak terlalu dirasakan, masyarakat di pedesaan juga perlu mulai menyadari bahwa, buang sampah sembarangan tidak hanya akan membuat lingkungan mereka jadi kotor dan terlihat jorok, tapi juga akan merugikan kesehatan. Pasalnya, sampah bisa menjadi sumber penyakit. Beberapa jenis sampah, terutama sampah plastik bisa merusak lingkungan dalam jangka panjang.

Bahkan, sampah plastik yang dibuang di selokan atau di sungai-sungai di kampung, berpotensi hanyut hingga ke laut dan mencemari laut serta membuat biota laut mati karena memakan plastik tersebut.

Tak hanya menjadi sebagian dari aktivitas gaya hidup saja, mendengarkan lagu memiliki banyak sekali manfaat yang didapatkan oleh pendengarnya. Yakni dapat menenangkan perasaan, mengubah mood atau suasana hati, hingga belajar bahasa Inggris agar semakin lancar.

Datang secara langsung ke festival musik tentunya akan memberikan kesan yang jauh berbeda dibandingkan dengan melalui radio atau handphone saja. Selain itu, ketika dapat melihat langsung penyanyi favorit merupakan daya tarik tersendiri saat mengikuti acara musik hingga ke mancanegara sekalipun.

Ketika menyanyikan lagu berbahasa Inggris tentunya harus terlebih dahulu menghapalkan seluruh lirik dan melodi yang dialunkan. Salah satu cara yanh sering digunakan agar cepat ingat yaitu dengan menuliskannya pada kertas. Setelah itu akan muncul rasa penasaran terhadap makna yang terkandung di dalam lirik dengan mencari artinya lewat kamus ataupun google secara online.

Secara tidak langsung, kegiatan seperti ini akan semakin mengasah kemampuan berbahasa Inggris. Mulai dari penambahan kosakata Bahasa Inggris sampai pelafalan yang tepat untuk setiap kata. Namun, tetap dibutuhkan keberanian lebih untuk mempraktikkan kemampuan kepada orang lain agar tidak kaku atau canggung. Mulai dengan berlatih di depan cermin untuk membangkitkan rasa percaya diri.

Jika masih kesulitan, banyak sekali jenis les dan bimbel untuk karyawan yang ingin menguasai bahasa Inggris. Baik itu untuk urusan bisnis penting dengan kolega mancanegara, maupun untuk Anda yang ingin melanjutkan studi di luar negeri.

Salah satunya ialah melalui EF Adult, lembaga pembelajaran bahasa dan kursus yang telah tersertifikasi untuk berbagai usia. Dengan tenaga pengajar profesional dan kurikulum terdepan dalam pelatihan Bahasa Inggris berkualitas yang unggul lebih dari 50 tahun lamanya.

Kegiatan dilakukan dengan bertatap muka secara langsung (offline) maupun melalui jaringan internet (online) untuk kemudahan peserta. Namun, tetap memiliki berbagai metode yang disesuaikan dengan kebutuhan, seperti native speaker, kelas aktivitas luar, hingga komunitas internasional.